کیا صحت مند طرز زندگی سے کوئی فرق پڑتا ہے(Health Lifestyle)

جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے جو لوگ ان معیارات پر پورا اترتے ہیں، وہ مختصر زندگی گزارنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ متاثر کن ہوتے ہیں۔

صحت مند عادت ایک بڑا فرق لاتی ہے۔ اس تجزیے کے مطابق جن لوگوں کی پانچ عادتیں ہیں۔

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے سب سے اہم عادات میں سے ایک باقاعدہ ورزش ہے۔ یہ عادت ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے اہم ہے۔ یہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہونے کا امکان کم ہوتا ہے اور ان میں ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر یا ہائی کولیسٹرول کی تشخیص کا امکان کم ہوتا ہے۔

صحت مند عادات میں بڑا فرق پڑتا ہے۔ اس تجزیے کے مطابق جن لوگوں میں پانچ عادات ہوتی ہیں ان کے صحت مند رہنے کے امکانات ان لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ ہوتے ہیں جن کی کوئی عادت نہیں ہوتی۔ ان میں سے پہلی پانچ عادات یہ ہیں:

• جسمانی طور پر متحرک رہنا
• صحت بخش غذا کھانا
• کافی نیند لینا
• تناؤ کو کم کرنا
•  اپنے جذبات کو سنبھالنا

مردوں کے لیے 12 سال (اگر وہ 50 سال کی عمر میں یہ عادات رکھتے ہوں)۔ جن لوگو     میں    خواتین کے لیے 14 سال اوران میں سے کوئی عادت نہیں تھی ان کے کینسر یا قلبی بیماری سے قبل از وقت مرنے کا
امکان بہت زیادہ تھا۔

مطالعہ کے تفتیش کاروں نے

زندگی کی متوقع مدت کا بھی اندازہ لگایا کہان پانچ میں سے کتنی صحت مند عاداتلوگوں میں تھی

 صرف ایک صحت مند عادت (اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کون سیہے) … صرف ایک… مردوں اور عورتوں میں متوقع عمر دو سال تک بڑھا دی گئی۔ حیرت کیبات نہیں کہ لوگوں کی جتنی زیادہ صحت مند عادات ہوتی ہیں، ان کی عمر اتنی ہی لمبیہوتی ہے۔ یہ ان حالات میں سے ایک ہے جہاں میری خواہش ہے کہ میں آپ کے لیے ان کےگراف کو دوبارہ پرنٹ کر سکوں، کیونکہ وہ بہت اچھے ہیں۔ (لیکن اگر آپ بہت متجسسہیں، تو مضمون آن لائن دستیاب ہے، اور گراف صفحہ 7 پر ہیں۔ گراف بی کو دیکھیں،"کم خطرے والے عوامل کی تعداد کے مطابق 50 سال کی عمر میں متوقع یہ بہت بڑا ہے۔ اور، یہ    پہلے سے ملتی جلتی تحقیق کی تصدیق کرتا ہے - بہت ساری سابقہ ​​اسی طرح کی تحقیق۔ ہیلتھ اینڈ ریٹائرمنٹ اسٹڈی کے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے 2017 کے ایک مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگ جن کا وزن معمول کے مطابق تھا، انہوں نے کبھی سگریٹ نوشی نہیں کی اور اعتدال میں الکحل پینے والے اوسطاً سات سال

زیادہ زندہ رہے۔ 15 بین الاقوامی مطالعات کے 2012 کے میگا تجزیہ میں جس میں500,000 سے زیادہ شرکاء شامل تھے پتا چلا کہ نصف سے زیادہ قبل از وقت اموات غیرصحت بخش طرز زندگی کے عوامل جیسے ناقص خوراک، غیرفعالیت، موٹاپا، شراب نوشی اورسگریٹ نوشی کی وجہ سے ہوئیں۔

تو ہمارا (بڑا) مسئلہ کیا

ہے؟ اس مطالعہ کے مصنفین کے طور پر ریاستہائے متحدہ میں، ان کو روکنے کی کوشش کرنے کے بجائے، ہم ان بیماریوں کے لیے فینسی دوائیں آزماتے ہیں اور دیگر مہنگے علاج تیار کرتے ہیں۔ یہ ایک بڑا مسئلہ ہے

جدید ادویات بیماریوں کو روکنے کی کوشش کرنے کے بجائے ان کا علاج کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔ بیماری کے علاج کا سب سے عام طریقہ یہ ہے کہ مریض کو ایسی گولی یا انجکشن دیا جائے جو علامات کو روکتا ہو۔ دوسری بار، ایک پیچیدہ علاج کی ضرورت ہے. ان میں سے سب سے عام سرجری ہے، جو اکثر کینسر جیسی سنگین بیماری کے لیے واحد آپشن ہوتی ہے۔

ہم نے لوگوں کو بیمار ہونے سے روکنے کی کوشش میں کئی دہائیاں گزاری ہیں، لیکن بہترین دوا یہ کر سکتی ہے کہ آپ کو ٹھیک کیا جائے اور اگلا بگ سامنے آنے تک آپ کو پوری قوت سے برقرار رکھا جائے۔ ہمیں اپنی توجہ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ لوگوں کو بیمار ہونے سے روکنے کی کوشش کرنے کے بجائے، ہمیں اپنی آبادی کی صحت پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، اور ان چند لوگوں کے لیے ادویات اور دیگر سستے علاج کی ترقی پر توجہ دینا ہوگی جنہیں ان کی ضرورت ہے۔ اس سے لوگ صحت مند اور پیداواری رہیں گے، جس سے ہماری معیشت کو طویل مدت میں مدد ملے گی۔

ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہلوگوں کو صحت مند خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلی لانے میں مدد کرنے کا بہترینطریقہ بڑے پیمانے پر، آبادی کی سطح پر، صحت عامہ کی کوششوں اور پالیسی میںتبدیلیاں کرنا ہے۔ (موٹرسائیکل کے ہیلمٹ اور سیٹ بیلٹ کی قانون سازی کی طرح)    ہم نے تمباکو اور ٹرانس فیٹ قانون سازی کے ساتھ تھوڑی ترقی کی ہے۔یقیناً اس پر بڑی صنعت سے بہت زیادہ پش بیک ہے۔ اگر ہمارے پاس صحت مند زندگی گزارنے میں ہماری مدد کرنے والے رہنما خطوط اور قوانین ہیں، تو بڑی کمپنیاں زیادہ فاسٹ فوڈ، چپس اور سوڈا فروختنہیں کریں گی۔ اور کمپنیوں کے لیے جو انسانی جان کی قیمت پر پیسہ کمانے پر تلےہوئے ہیں، ٹھیک ہے، اس سے وہ بہت ناراض ہیں۔

ذرائع

• امریکی آبادی میں زندگی کی
• توقعات پر صحت مند طرز زندگی کے عوامل کا اثر۔ سرکولیشن، اپریل 2018۔
• نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن الکوحل
• ابوز اینڈ الکحلزم، معیاری مشروب کیا ہے؟